pasti felice a scuola

Torna a mezzo scuola fregati i bambini portando lucide nuove scatole di pranzo. Significa anche mamme perplessi fissavano in frigo, alla disperata ricerca di modi per intrufolarsi anche un po ‘di nutrizione in pasto di mezzogiorno del loro bambino. “Uno dei più grandi errori genitori fanno è l’invio di troppo e il tipo sbagliato di cibo in scatola di pranzo del loro bambino”, dice Elizabeth Ward, autore di alimenti sani, bambini sani. Usare il pugno di tuo figlio come una linea guida per perfezionare le dimensioni delle porzioni.

Un pranzo ideale è nutriente e ha abbastanza calorie per il cervello di combustibile e l’attività motoria, ma non troppe calorie, che possono causare un comportamento post-pranzo iperattivo o pigro. E ‘tempo di pensare al di là di due fette di pane. “Panini vanno bene per le prime settimane, poi la monotonia imposta in e avete bisogno di uscire dal solco panino”, dice Ward. Qui ci sono alcuni favoriti nutrienti kid-approvato.

Non dimenticare di includere una scatola di succo di frutta surgelata 100% per mantenere gli alimenti freschi fino all’ora di pranzo.

Il cibo Hole; Top di cannella -raisin bagel con il burro di arachidi e banane. Aggiungere un cartone di yogurt e un paio di gambi di sedano.

Kool Kabob; Gettare in kabobs di qualsiasi tipo. Infilare basso contenuto di grassi a base di carne, formaggio magro, ananas e pomodorini su un bastone. Includi cracker integrali e un cartone di latte.

Prova un Tortill; Stendere una tortilla basso contenuto di grassi con insalata di uova, carote tagliuzzate e fette di cetriolo. Toss in un frullato di yogurt a base di frutta.

Pocket Chang; Roba una tasca pita con i fagioli senza grassi fritti, formaggio grattugiato, polpa di pomodoro, o salsa. Aggiungere un cartone di latte e frutta.

Strati di Fu; Fai la tua parfait. In un bicchiere di plastica alto, chiaro. Include yogurt magro, frutta fresca e un alto contenuto di fibre, cereali croccanti e sentiero mix di craisins, noci e semi per un ossequio pranzo.

Su un Rol; Scoop fuori un rotolo di cereali integrali e riempirlo con insalata di tonno fatto con le mele tritate e il sedano. Aggiungere cubetti di formaggio, baby carote, e il 100% di succo di frutta.

E ‘un Wra; Mettere una fetta di tacchino, formaggio svizzero, alcune foglie di spinaci freschi, e mirtillo gusto in un colorato involucro e-poi avvolgetelo! Aggiungere una lattina di succo di pomodoro e un pezzo di frutta fresca.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

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