cuore sano per tutta la vita: evitare le malattie cardiache

E ‘bello che si desidera migliorare la vostra salute del cuore. Non pensate che si deve fare grandi cambiamenti per avere un effetto sulla vostra salute del cuore, però. Anche i piccoli passi di base possono avere effetti drammatici.

Uno dei più grandi gocce in rischio di malattie cardiache si verifica quando si va dal vivere una vita sedentaria per essere attivi per non più di un’ora alla settimana. Ovviamente, il più attivo si è, meglio è. Ma solo solida un’ora di attività nel corso di una settimana fa la differenza.

Gli operatori sanitari hanno sviluppato il Piano di cuore sano. L’intero piano è contenuto nel libro “Cuore sano per la vita!” Ma uno dei messaggi chiave è che anche i piccoli passi possono fare una grande differenza.

Alcuni di questi passaggi per iniziare sono in due settimane “Quick Start” sezione del libro chiamato “Mangia 5, Move 10, Sleep 8.” Ecco una sintesi del rapido avvio del Piano cuore sano

Tutti questi suggerimenti – Mangia 5, Move 10, Sleep 8 – sono destinate ad essere provato per due settimane prima di passare a un piano di cuore sano più affermati. Ma non c’è niente di sbagliato in questo continuo di avvio rapido per periodi più lunghi. Prendere in considerazione cercando altri dieta ed esercizio fisico piani affidabili offerti dalla American Heart Association e agenzie governative. Il punto è quello di iniziare con qualcosa e tenere a esso.

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